仲の良い夫婦

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女性には欠かせない成分

サプリメント

めまいや貧血との関係

日本人の女性の4人に1人が貧血の悩みを抱えていると言われていますが、その大半が、鉄分の不足によるものとされています。特に女性の場合、月経での出血があることに加え、無理なダイエットに陥ることもあり、貧血になることが多いようです。めまいや貧血に鉄分が良いとされているのは、血液内でヘモグロビンの成分となり、その結果、全身への酸素の運搬を促進させることになるからです。つまり、赤血球の製造と密接な関係があり、それゆえに鉄分の摂取が女性にとって重要とされています。鉄分を含む食べ物はいろいろとありますが、今ではサプリメントなどでも手軽に摂取できるようになっており、ダイエットサポート成分としても注目されつつあります。

貧血対策に必要なこと

鉄分はサプリメントでも摂取できますが、鉄分そのものの体内での吸収率は、じつは15パーセント程度で、さらにお茶などに含まれるタンニンは、その吸収を阻害する働きがあります。ゆえに効果的に摂取するには、レバーやしじみ、ほうれん草、納豆といったものを食べるだけでなく、補給する水分にも注意する必要があります。また、サプリメントによる摂取のさいには、鉄分単体ではなく、成分の組み合わせを工夫するとより効果的です。ビタミンCやタンパク質、銅、葉酸などは、鉄分の吸収を高めてくれる効果があるので、サプリメントを選ぶさいには、そうした成分が総合的に配合されているものにするとともに、過剰摂取にならないよう、摂取量にも気をつけることが肝心です。